N° 1 sur les plateformes oscillantes
et les plateformes vibrantes.

Les petits appareils pour la remise en forme

Le terme cardio-training désigne une activité d’endurance pratiquée en salle de sport ou à domicile qui permet simultanément de brûler des calories, de raffermir les muscles et de renforcer son système cardiovasculaire. Cet exercice très bon pour la santé doit idéalement s’effectuer pour être pleinement efficace dans une zone cible comprise entre 60 et 75% de la fréquence cardiaque maximale d’un individu.vélo est très facilement accessible, et en tant que sport ”assis” le niveau de sécurité est satisfaisant. Seules les personnes ayant un problème articulaire au genou pourront se voir restreindre son utilisation. Tous les appareils de cardio-training disposent désormais d’un véritable petit ordinateur de bord qui vous proposera des programmes variés en tenant compte de plusieurs paramètres (âge, poids, fréquence cardiaque, intensité, durée).

Le vélo est particulièrement intéressant parce qu’il permet de travailler longtemps et en faisant aisément varier l’intensité ce qui permet notamment de le conseiller aux personnes en surpoids.elliptiques peuvent êtres assimilés à la fois à des vélos et à des simulateurs de ski de fond. On pédale en effet en position debout et en même temps on travaille le haut du corps avec des barres mobiles. Tous les groupes musculaires sont ici sollicités et sans aucun choc pour les articulations. A l’origine ce type de machine était spécifiquement étudiée pour la rééducation. Si vous n’aviez qu’une machine à avoir chez vous, l’elliptique serait donc la machine idéale à condition toutefois d’apprécier son mouvement particulier du haut et du bas du corps. Avant d’acheter une machine quelle qu’elle soit, il est indispensable de l’essayer.

Pour le tapis de marche le mouvement est évidemment plus naturel. Il convient à tous du fait de son bon amortissement qui génère très peu de choc surtout comparé à la course à pied en extérieur. L’effort est facilement modulable en fonction de la vitesse, de la durée et de la pente d’inclinaison du tapis roulant.
Le rameur est un appareil plus complet qui permet de muscler l’ensemble des groupes musculaires du haut et du bas du corps. On le réservera cependant à des personnes ayant un bon niveau sportif du fait d’une certaine technicité (position du dos et des genoux) et du fait d’une difficulté plus grande à maintenir un effort prolongé par rapport aux autres appareils.

Pour cette pratique accessible à tous, on distingue 4 grandes familles d’appareils les vélos, les elliptiques, les tapis de marche et les rameurs.

Pour travailler à la fois sur la puissance et sur la masse musculaire; le banc de musculation est le partenaire idéal des pratiquants réguliers et confirmés. Un certain niveau de pratique est requis puisque les mouvements ne sont pas guidés ce qui signifie que des mauvais gestes peuvent êtres réalisés (sans parler du risque d’accident par écrasement). L’intérêt de ces appareils est qu’ils sont modulables à souhait et très évolutifs. Tous les exercices pourront êtres travaillés en fonction des objectifs : prise de masse, augmentation de la puissance ou modelage du corps.

Les appareils multi-activités sont eux à charges guidées et donc destinés à un panel plus large d’utilisateurs. Comme pour le banc de musculation, tous les muscles peuvent faire l’objet d’un travail spécifique et en toute sécurité puisque les mouvements sont guidés et les charges retenues en bout de course. Leur polyvalence et leur simplicité comptent aussi parmi leurs indéniables avantages. Ils s’adressent notamment à ceux qui désirent se préparer au mieux pour pratiquer un sport spécifique ou encore à ceux qui ont besoin de faire un travail particulier de rééducation.

Budget Limité = inférieur à 50 Euros,
Moyen = entre 50 et 150 Euros,
Elevé = supérieur à 150 Euros