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Exercices de Plateforme Vibrante pour le dos
Vous avez des douleurs? Vous souhaitez dessiner votre dos? Vous êtes un particulier et souhaitez de belles formes ? Vous êtes un pro et vos clients ont besoin de rééducation ? .... Découvrez ici toutes les solutions possibles à ces objectifs.
Exercice n°24
Cet exercice vous permet un travail en profondeur de vos lombaires, il vous faudra juste un peu d'espace au tour de votre plateforme vibrante pour se faire.
- Mains largement écartées
- Les doigts sont orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
- Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
- Le tronc et les jambes alignés
- Appui des pieds ou des genoux
- Coudes fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°
Exercice n°25
L'intégralité de vos bras et de votre dos est sollicitée, cette position est un exercice parfait pour complémenter le travail des deux.
- Mains rapprochées en position centrale
- Doigt orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
- Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
- Le tronc et les jambes alignés
- Appui des pieds ou des genoux
- Les coudes sont fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°
Exercice n°26
Cet exercice se réalise soit en statique, soit en dynamique.
- Mains largeur d'épaules
- Pointes des doigts dirigées vers l'avant
- Pieds au sol
- Tronc près de la plate-forme
- Coudes en position étroite avec flexion à 90°
Exercice n°27
Excellent exercice pour travailler son dos !
- Coudes perpendiculaires sous les épaules
- Les jambes et le tronc alignés
- Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
Exercice n°28
La plateforme est sûrement le meilleur allié pour y travailler ses muscles, notament le dos, cette position travaille les fesses, mais aussi le petit muscle le long de la colonne vertébrale.
- Coudes perpendiculaires sous les épaules
- Pieds largeur d'épaules
- Les jambes et le tronc alignés
- Contracter les muscles abdominaux et dorsaux