N° 1 sur les plateformes oscillantes
et les plateformes vibrantes.

• ACCUEIL
• PRESSE
• PLAN DU SITE
• CONTACT

BIEN CHOISIR SA PLATEFORME

TEMOIGNAGES CLIENTS

• Cellulite envolée !

  Julia de Méricourt (62680) "J'ai atteint mes objectifs tant attendus !!" (...) Lire

• Tonifier sans douleur ..

  Josianne de Nantes (44203) " Moi qui ne suis pas du tout sportive..." (...) Lire

Plateforme oscillante

Plateforme vibrante

• Tout savoir sur les plateformes

  • Les plateformes vibrantes font-elles maigrir ?
  • Comment choisir sa Plate-forme ?

  ---

• ESPACE PRESSE

  • Des repas musclés
  • Nutrition pour la puissance.
  • Le rameur
  • L’Activité Physique et ses bienfaits
  • ¿Qué es el fitness?
  • Bien choisir son équipement fitness
  • Les appareils de musculation
  • Le fitness
  • A Paris, le fitness se pratique au grand air
  • Le tapis de course
  • Glúteos y Muslos
  • Comment muscler ses fesses?
  • L'entraînement
  • La diététique de l'effort
  • La masse grasse
  • Vite, des vitamines!
  • Fitness - Made in California
  • Compléments alimentaires
  • Les vrais conseils anti-cellulite
  • Le cardio-training pour perdre du poids
  • Sportif : la bonne dose de protéines
  • Maigrir au masculin
  • La récupération
  • L'alimentation du sportif
  • Règles de bonne pratique sportive
  • Un ventre plat, c'est facile!
  • La Wii Fit
  • De jolies jambes légères
  • Le yoga
  • Le sport allonge la vie de 12 ans
  • Le palper-rouler
  • J-15 AVANT LA PLAGE: notre régime express
  • Le step
  • 10 conseils pour être mince
  • Le stretching
  • La méthode Pilates
  • Maigrir selon votre silhouette
  • L'eau
  • La Wellbox
  • La gym des stars: le Pilates

  ---

• WORLDSLIM

  • Qui sommes-nous ?
  • Nos engagements
  • Nos conditions générales de vente
  • Tél : +33 617 40 81 54
  • Adresse: 44 rue Diderot, 94300 Vincennes

Exercices de Plateforme Vibrante pour les Epaules

Exercice n°1

• Jambes légèrement écartées
• Mains dans les sangles, paumes orientées vers le bas
• Poignets formant une ligne droite avec les avants-bras
• Soulever les bras légèrement fléchis vers l'avant
• Ne pas lever les bras plus haut que la ligne du buste

Exercice n°2

• Mains largeur d'épaules
• Pointes des doigts dirigées vers l'avant
• Pieds au sol
• Tronc près de la plate-forme
• Coudes en position étroite avec flexion à 90°

Exercice n°3

• Mains largeur d'épaules
• Pointes des doigts dirigées vers l'avant
• Pieds au sol
• Tronc près de la plate-forme
• Coudes en position étroite avec flexion à 90°

Exercice n°4

• Mains largeur d'épaules perpendiculaires aux épaules
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Fléchir les coudes vers l'arrière, en les rapprochant le plus possible du tronc

Exercice n°5

• Mains largement écartées
• Les doigts sont orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Appui des pieds ou des genoux
• Coudes fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°

Exercice n°6

• Mains rapprochées en position centrale
• Doigts orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Appui des pieds ou des genoux
• Les coudes sont fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°

Exercice n°7

Voir aussi

• Bras - Exercices de Plateforme Vibrante
• Ventre - Exercices de Plateforme Vibrante
• Dos - Exercices de Plateforme Vibrante
• Pectoraux / Poitrines - Exercices de Plateforme Vibrante
• Exercices de Plateforme Vibrante