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N° 1 sur les plateformes oscillantes et les plateformes vibrantes
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Exercices de Plateforme Vibrante
Exercice n°32
Grand classique de la plateforme vibrante, debout sur la plaque vibrante cette position travaille efficacement la partie basse du corps.
Chaque angle différent que vos jambes prendront, ça sera un travail différent, une tonification musculaire plus haute, plus basse, plus devant, plus derrière, chaque position travaille très différemment.
Chaque angle différent que vos jambes prendront, ça sera un travail différent, une tonification musculaire plus haute, plus basse, plus devant, plus derrière, chaque position travaille très différemment.
- Pieds largeur des hanches
- Flexion des genoux : à 150° pour Calf Raise à 100° pour Calf Raise deep
- Les genoux ne dépassent pas les orteils
- Soulever les talons de la plate-forme
- Contracter les muscles abdominaux
- Dos droit
- Menton relevé
Exercice n°33
Cuisse / Mollet très efficace, à la portée de tout sportif confirmé et non confirmé.
- Pieds largeur des hanches
- Flexion légère des genoux : à 150° pour squat, à 90° pour squat deep
- Les genoux ne dépassent pas les orteils
- Contracter les muscles abdominaux
- Dos droit
- Menton relevé
Exercice n°34
Exercice très physique, avec beaux résultats à la clé.
- Position centrale du pied
- Flexion des genoux de 90 à 150°
- Les genoux ne dépassent pas les orteils
- Contracter les muscles abdominaux
- Dos droit
- Menton relevé