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Exercices de Plateforme Vibrante pour les Pectoraux / Poitrines

Exercice n°29

• Mains largeur d'épaules perpendiculaires aux épaules
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Fléchir les coudes vers l'arrière, en les rapprochant le plus possible du tronc

Exercice n°30

• Mains largement écartées
• Les doigts sont orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Appui des pieds ou des genoux
• Coudes fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°

Exercice n°31

• Mains rapprochées en position centrale
• Doigt orientés vers l'avant et légèrement vers l'intérieur
• Contracter les muscles abdominaux et dorsaux
• Le tronc et les jambes alignés
• Appui des pieds ou des genoux
• Les coudes sont fléchis vers l'intérieur jusqu'à 90°

Voir aussi

• Epaules - Exercices de Plateforme Vibrante
• Bras - Exercices de Plateforme Vibrante
• Ventre - Exercices de Plateforme Vibrante
• Dos - Exercices de Plateforme Vibrante
• Exercices de Plateforme Vibrante